以前讀過一篇文章叫《習慣說》，年輕人或者沒讀過，暴露了年齡…
內容大致說作者房間有個凹陷處，每次走過都絆倒，久而久之習慣了，後來填好凹陷處，反而覺得不習慣。原文指出做學問一開始要謹慎，不過個人覺得可以引伸到很多情況，因為人多少也有惰性。
近年來，香港人似乎比較關注健康，但口上隨便說說的多，做到的少。
看我一副高高在上的口吻，其實也只是有時做到，有時偷懶。
不少人問我怎樣做、怎樣做到，但老老實實，方法無可能不知道，只是不做。
不做有十萬個理由，「做不到」、「無時間」、「不方便」、「很難」，一大堆藉口。
也可以歸咎為「習慣說」－因為養成了壞習慣，懶得改變。
明明知道改變是好，就是不做，一天拖一天。
要問我為什麼下到決心去做，大概只有一個理由：我希望年老也能行動自如。
行動不便不單影響生活作息，更慘的是，生無可戀時想自殺都做不到。
因為太久不發文，在這裡分享一點吧。不用我說也知道分為運動和飲食兩部分。
運動嗎～不是一朝一夕的事，是一種要持之以恆的事情。
話說我去年年底把心一橫得到康體署健身室，而最近我終於有三個月用了健身室月票。
減肥成果嗎？幾乎可以說沒有，只有按摩師說我一次比一次瘦。
不過的確有研究說運動是無助減肥的，要減肥還是從節食入手，較快見到成果。
但即使沒有減肥效果，自己還是感覺到身體出了變化：新陳代謝絕對快了，最初天氣還未熱，我已經常常感到身體發熱，頭髮也長得快了。淋巴沒有那麼塞，身體沒有那麼腫。晚上睡得比較好，當然啦，身體疲倦嗎！失眠的情況自然減少。
健身的好處是可以自己一個人做，時間地點容易配合，政府健身室價錢不貴。
不想花錢去跑步啦！不過真的要小心姿勢錯誤受傷，不要以為人天生就懂得跑。
有工作時間不穩定的人說時間難配合，放假又不想做運動，我會建議買器材回家。
當然又有人說家裡沒地方，其實真的沒想像中佔地方，最重要是不要買回家鋪塵。
其實做什麼運動也不重要，自己喜歡，而且能夠持之以恆就好。
飲食方面，人人都知道多菜少肉，但很多人沒有留意不少生果其實糖粉很高。
常常聽到人說晚飯戒掉澱粉質，甚至完全不吃澱粉質，但專家也說減肥不能不吃澱粉質。
出外用餐很容易出事：想當然較花錢，份量多過需要（例如我是討厭剩下食物的，如果一大班人聚餐更易出事），吃得過多調味料和味精，還有就是吃了一些自煮時絕對不想選擇的食材。
以我自己來說，好幾次也驗出膽固醇偏高，唯一好的是常常吃燕麥令我的好膽固醇水平極高，多少抵銷了壞膽固醇。最近一次驗身我終於（！）出術在驗身前一星期極其檢點了，但還是處於邊緣，然後有一天我終於留意到我常去的食肆很喜歡在食物中加入煙肉…
所以時間許可的話，自煮絕對比較好，這點是毫無疑問的。
當然又有人因為忙，會選擇一些較貴、沒那麼健康的食物，「偶然一次之嗎」，慢慢養成壞習慣，因為大家都貪快、貪方便，想快些坐下來看電視…拜託！電視又沒什麼好看！不要將節省下來的時間花在無意義的東西上！
又例如零食，秘訣就是購物時不要順便走入零食範圍，要買也買小包的，而且絕對不要一次過買好幾包（話雖如此，我也會受不住誘惑的orz）。零食可以挑選一些相對健康或低卡路里的，特別是睡前四小時不要進食，做不到四小時也儘量吧，因為這會妨礙睡眠和消化。
最最最重要的是不要凡事說不可能，最少也試一試，試過做不到也沒有損失的對嗎？
